Десять советов, чтобы не заразиться гриппом

1. На время эпидемии нужно ограничить близкие контакты на воздухе - не стоит при встрече здороваться за руку, обниматься и целоваться. Лучше кивните головой или поздоровайтесь с другим человеком просто словами. 

2. Не нужно руками трогать глаза, нос и рот, потому что вирус с грязных рук может быстро проникнуть в слизистую оболочку. Носите при себе продающиеся в аптеке спиртосодержащие салфетки или флакон жидкости, чтобы дезинфицировать руки, в дороге периодически протирайте ладони или же просто мойте руки.

3. Держитесь по возможности в 1,5-2 метрах от людей - именно на такое расстояние при чихании и кашле улетает мокрота. Обязательно выполняйте это правило, если возле вас стоит человек, у которого явные признаки болезни, если он сморкается, кашляет или чихает. 

4. Входя в переполненный автобус, метро или магазин, надевайте защитную маску или респиратор, но на улице ее носить не стоит - это бесполезно, ведь бактерии и вирусы сносятся ветром, поэтому во время прогулки заразиться практически невозможно. 

Маску нужно менять каждые два часа, так как она отсыревает и сквозь нее легко проникают вирусы. Использованную маску нужно выбрасывать А вообще лучше лишний раз пройдитесь пешком, а не садитесь в переполненный автобус, тем более, когда дорога занимает не больше 1-2 остановок. 

5. В случае, если нет возможности отойти от больного, прикройтесь шарфом, свитером или просто отвернитесь. В случае, если рядом кто-нибудь кашляет, дышите не слишком глубоко, дышите максимально поверхностно. 

6. Старайтесь посещать только хорошо проветриваемые и немноголюдные места. Лучше отказаться от душного спортзала, тем более, что до тренажеров дотрагиваются слишком большое количество людей. 

7. Носите перчатки и очки, являющиеся своеобразными защитными средствами от капель мокроты кашляющих людей. Перчатками люди реже дотрагиваются до глаз, носа и рта. Очки же физически защищают от вируса, содержащегося в капельках слюны кашляющего или чихающего больного. 

8. Не стоит курить и злоупотреблять спиртными напитками - этим вы подрываете работу своей иммунной системы, а также пересушиваете слизистые, что делает их более восприимчивыми к проникновениям вирусов. 

9. В обязательном порядке нужно рационально питаться и высыпаться, иначе организм не будет иметь сил для борьбы с вирусами, которые во время эпидемии гриппа нас сопровождают во многих местах. Нужно есть больше сырых фруктов и овощей, пить натуральные свежевыжатые соки и кисломолочные напитки, повышающие иммунитет. 

10. В случае заболевания гриппом кого-нибудь из ваших близких старайтесь разместить больного в отдельной комнате, в крайнем случае перекройте часть комнаты при помощи занавески или ширмы. При этом нужно стараться, чтобы уход за больным осуществлялся только одним родственником, тщательно соблюдающим меры предосторожности, носящим маску, в противном случае вирус по квартире будет быстрее распространяться. Больному необходимо выдавать одноразовые платки, а использованные регулярно выбрасывать в мешок с мусором. 

Мы надеемся, что наши советы на каждый день обязательно вам помогут, теперь вы точно знаете, как, находясь в многолюдном городе, не заразиться гриппом.